自律訓練法の覚え方

これは、旧Locibookにおいて書かれた記事です。復習ロボットには適用されない内容の可能性があります

自律訓練法とは、ストレスを解消し、リラックスを得るための技術であり、ヨーロッパや日本を中心として、広く世界で普及しています。この自律訓練法は、1932年にドイツの精神医学者であるヨハネス・ハインリッヒ・シュルツによって作られました。

自律訓練法では、体に意識を向けさせるため、言語公式という決まった言葉を使い、自己催眠を深めていきます。自律訓練法の詳細は、書籍や専門家にまかせるとして、ここでは、自律訓練法で使われる言語公式の覚え方を紹介します。

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